Als ademcoach zie ik elke week opnieuw hoeveel impact ademhaling heeft op je lichaam én je mind. Het is zó’n eenvoudige tool, en toch vergeten we hem vaak. De afgelopen maanden heb ik iets nieuws getest, dat dit nog makkelijker ...
december 2025
Slaap & ontspanning
Goed slapen lijkt zo vanzelfsprekend, maar voor veel mensen is het dat allang niet meer. Een vol hoofd, spanning in het lichaam, piekeren en onrust kunnen ervoor zorgen dat je maar blijft draaien in bed. En hoe meer je probeert te slapen, ...
december 2025
Adem tijdens feestdagen
December. De maand van gezelligheid, lichtjes, familie, cadeaus… en vaak ook van drukte, volle agenda’s en weinig tijd voor jezelf. Misschien merk je dat je hoofd overuren draait. Je wilt het gezellig hebben, maar...
november 2025
Ademhaling en hormonen
Ik heb altijd al veel last gehad van mijn hormonen, maar was me daar lange tijd niet bewust van. Ik herinner me nog goed dat ik na een fietstocht van meer dan 40 kilometer ineens helemaal chagrijnig werd.
november 2025
Ademhaling op het werk
Laatst gaf ik een ademtraining bij een groot bedrijf. Ik vroeg iedereen hun ogen te sluiten en te tellen hoe vaak ze ademhaalden (in- én uitademing) in één minuut. Tot mijn verbazing gaven de meeste mensen een ademfrequentie...
november 2025
Novembervermoeidheid
De dagen worden korter, de zon laat zich minder zien, de regen tikt vaker tegen het raam… en misschien merk je dat je lijf trager wordt. Je wordt ’s ochtends minder makkelijk wakker, je hoofd voelt wat voller en halverwege de dag...
oktober 2025
Verbonden ademhaling
Ademen doen we allemaal, de hele dag door – vaak zonder erbij stil te staan. Maar zodra je bewust gaat ademen, verandert er al iets. En met de verbonden ademhaling gebeurt er nog veel meer. Deze manier van ademen zet processen in gang...
september 2025
Rouw is rauw
We leven in een wereld die nooit stilstaat. Je telefoon gaat, je inbox stroomt vol, collega’s stellen vragen, en tussendoor wil je ook nog tijd voor jezelf en je gezin. Voor veel mensen is dit dagelijkse realiteit. Geen wonder dat steeds meer...
augustus 2025
Overprikkeld?
We leven in een wereld die nooit stilstaat. Je telefoon gaat, je inbox stroomt vol, collega’s stellen vragen, en tussendoor wil je ook nog tijd voor jezelf en je gezin. Voor veel mensen is dit dagelijkse realiteit. Geen wonder dat steeds meer...
juli 2025
Prikkelbare darmen?
Heb jij vaak buikklachten zonder duidelijke oorzaak? Een opgeblazen gevoel, krampen, verstopping of juist diarree? Misschien heb je de diagnose prikkelbare darm syndroom (PDS) gekregen. En misschien ben je – net als ik ooit – van alles...
juni 2025
De nervus vagus
Misschien heb je er weleens van gehoord: de nervus vagus. Klinkt een beetje als iets uit een anatomieles, maar eigenlijk is het een van de belangrijkste zenuwen in je lichaam. En – het mooie is – je kunt hem zélf activeren met iets simpels als ...
mei 2025
Verminder stress met ademwerk
Stress is iets waar we allemaal mee te maken hebben. Maar wist je dat de manier waarop je ademt een directe invloed heeft op je stressniveau? In deze blog lees je hoe ademhaling en stress samenhangen.
april 2025
Ademwerk bij burn-out
Hoe ademhaling je herstel ondersteunt
Een burn-out kan allesomvattend voelen. Je bent moe, prikkelbaar, je hoofd maakt overuren en zelfs de simpelste dingen voelen als een opgave. Ik weet hoe dat is, ik heb het zelf meegemaakt. Wat mij...
maart 2025
Verbonden ademhalen
Wat het voor jou kan betekenen
Ademen… we doen het de hele dag door, vaak zonder erbij stil te staan (gelukkig maar). Maar wist je dat je ademhaling een directe ingang is naar ontspanning, ...
januari 2025
Wie ben ik?
Hoe ik in aanraking kwam met ademwerk
Ik raakte enthousiast over Verbonden Ademen door mijn eigen ervaring ermee. Na het overlijden van mijn vader kwam ik in een zware burn-out terecht. Via mijn werk kreeg ik de...
januari 2025
Wat is ademwerk
En hoe kan het jou helpen?
Ademhalen: we doen het allemaal, zonder er vaak bij na te denken. Het is zo vanzelfsprekend dat we nauwelijks beseffen hoe krachtig onze ademhaling kan zijn. Maar wist je dat je met een bewuste ademhaling niet alleen...
december 2024
Neusademhaling
Waarom is het zo goed voor je?
Sinds mijn eerste ademsessie ben ik anders gaan ademen. Dat klinkt misschien gek, want ademen is toch iets wat we automatisch doen, toch? Ja, dat zou je denken!
De Vijf Tibetanen
Een oefenreeks voor lichaam en geest
De Vijf Tibetanen zijn voor mij een verrassend eenvoudige, maar toch krachtige reeks yoga-oefeningen. Hun oorsprong ligt in het mystieke Himalaya-gebergte, waar Tibetaanse monniken ze eeuwenlang hebben gebruikt om hun lichaam, geest en energie...
