Uit je hoofd, ín je lijf. Dat is het uitgangspunt voor alle sessies. Na een korte intake, gaan we een intentie zetten en dan actief (verbonden) ademen met ontspanningsfase. Ik observeer jouw ademhaling en help je om deze verder te openen. Je zit namelijk lekkerder in je vel als je adem en lichaam de ruimte hebben om te kunnen ontspannen. Je ademt dan dus eigenlijk de spanning weg.
Persoonlijke begeleiding
Soms blijven klachten maar doorsudderen, zoals buikpijn, hoofdpijn, vermoeidheid, slecht slapen of zelfs obstipatie. Ze kunnen ongemerkt een grote impact hebben op je leven en je energielevel. Maar wist je dat je met je ademhaling deze klachten kan laten verminderen of zelfs helemaal verdwijnen?
Gratis Intake
Tijdens een gratis online kennismaking ontdekken we samen hoe ademwerk jou kan helpen om spanning los te laten en je klachten te verlichten of zelfs helemaal op te lossen. Zet vandaag de eerste stap naar meer ontspanning en energie.
Tijdens een eenmalige sessie kun je ontdekken wat verbonden ademhaling voor jou kan betekenen. Het is een mooie kennismaking met de techniek. Ook kan een losse sessie dienen als een vorm van onderhoud
Duosessie
Een duosessie volgt dezelfde structuur als een individuele sessie, maar wordt gelijktijdig gedaan met je partner, vriend(in), of familielid. Het samen ervaren van een sessie en het delen van jullie verlangens kan een diepe en verbindende werking hebben.
Adem- & Balanstraject
Sta je vaak aan?
Veel verantwoordelijkheid, hoge druk en weinig ruimte om echt te herstellen?
Misschien functioneer je goed aan de buitenkant, maar voel je dat je lichaam signalen afgeeft: aanhoudende vermoeidheid, stressklachten, onrust, een opgejaagd gevoel of moeite met focus. Je weet dat het anders mag, maar tijd nemen voor jezelf schiet er vaak bij in.
Met mijn ademcoachingstraject help ik je om op een efficiënte en duurzame manier weer grip te krijgen op je energie, gezondheid en prestaties. Geen omwegen, maar gerichte sessies die passen binnen een druk leven. Samen werken we aan het optimaliseren van je ademhaling, zodat je lichaam weer meewerkt in plaats van tegenwerkt.
Wanneer dit traject passend is
Ervaar je (langdurige) fysieke of mentale klachten zoals angst, paniek, aanhoudende vermoeidheid (bijvoorbeeld na long COVID), burn-outklachten of andere moeilijk te duiden symptomen?Misschien heb je al verschillende behandelingen geprobeerd, maar blijft echte vooruitgang uit.
In dit traject werken we met een realistische, lichaamsgerichte benadering.
De focus ligt op:
meer rust in je hoofd en lichaam
het verbeteren en herstellen van je ademhaling
beter slapen en dieper herstellen
het versterken van je fysieke belastbaarheid
Het doel is dat je meer energie ervaart, je kracht hervindt en je zowel fysiek als mentaal steviger voelt. Zodat jij weer de regie neemt over je gezondheid, en niet andersom.
Zo ziet het traject eruit
Om vastgeroeste (disfunctionele) adempatronen te doorbreken en duurzame verandering te creëren, werk ik met meerdere sessies. Een traject geeft je de ruimte om te verdiepen, te integreren en nieuwe patronen echt eigen te maken.
Praktisch:
Intake & eerste sessie
We starten met een uitgebreide intake om jouw situatie en hulpvraag helder in kaart te brengen. Aansluitend volgt direct je eerste ademsessie.
Ademsessies
In totaal ontvang je 5 persoonlijke ademsessies, afgestemd op jouw proces en doelen.
Op maat gemaakt plan
Wekelijkse check-ins
Wekelijks plannen we een kort digitaal checkmoment om voortgang te bespreken en bij te sturen waar nodig.
Zelfreflectie & oefeningen
Je evalueert wekelijks belangrijke pijlers zoals energie, stress, herstel en focus, en krijgt praktische oefeningen mee om zelf mee aan de slag te gaan.
Heb je vragen of wil je direct een intake plannen? Neem gerust contact op. Samen geven we vorm aan een traject dat past bij jouw leven, lichaam en ambities.
Ademsessies op locatie
Wil je liever een ademsessie in jouw eigen vertrouwde omgeving? Dat kan! Ik bied op locatie sessies aan, zodat jij kunt ontspannen zonder te reizen. Houd er rekening mee dat er extra kosten worden berekend voor reistijd en kilometers. Neem gerust contact op om de mogelijkheden en tarieven te bespreken.
Let op: heb je hartklachten, ernstige psychische problemen, epileptische aanvallen, een hartafwijking of ben je zwanger? Dan kan je helaas niet mee doen.
Reviews
Blijvend effect
"Ik heb heel veel gehad aan de ademcoaching. Wonderlijk hoe dit zijn werk bij mij heeft gedaan. Al na de eerste sessie voelde ik me bevrijd van een druk die ik jaren met mij heb meegedragen. En nu, een maand na de eerste sessie kan ik zeggen dat het blijvend effect heeft. Wat een fijn gevoel om weer meer ruimte te ervaren in je gevoelsleven. De sfeer en de werkwijze zijn heel toegankelijk. Ik voelde me thuis en er werd ruim de tijd genomen voor ontspanning en reflectie na de ademoefeningen. Ik kan het zeker aanbevelen."
- Cees -
Adem & ijs
"De mini-retraite adem & ijsbad vond ik interessant en leuk om mee te maken. Ik had wel eens eerder een ademsessie gedaan, maar de duidelijke en rustige begeleiding van Ingrid vond ik hier heel prettig, waardoor ik veel heb kunnen ervaren en meer rust kreeg. Het ijsbad deed ik voor de eerste keer en ook hier vond ik de begeleiding helder en ondersteunend. Ik vond de ervaring intens en dankzij de fijne, nabije begeleiding van Carlijne kreeg ik volledig de mogelijkheid om mijn eigen tempo en duur te bepalen, waardoor ik een mooie, inzichtvolle ervaring had. Voor mensen die kennis willen maken met ademwerk en koudetraining zou ik de mini-retraite adem & ijsbad zeker aanraden. Ingrid en Carlijne, dank jullie wel!"
- Michael -
Veiligheid & vertrouwen
"Carlijne en Ingrid zijn een goede match. Hun energie samen voelt heel prettig, waardoor ik met een gevoel van veiligheid en vertrouwen het avontuur aan kon gaan. De adem en koude begeleiding was echt een bijzondere ervaring. Ongelofelijk wat je ademhaling en kou met je lichaam kan doen. Het ijsbad was een kers op de taart, nooit gedacht dat ik er zo van zou genieten. Een fantastische ervaring die ik iedereen gun."
- Natasha -
Meer ruimte
"Ik ben voor het eerst bij een ademcoach geweest, dit op advies van een therapeut van mij. Bij Ingrid aangekomen word je warm ontvangen en ze geeft me een duidelijke en prettige inleiding in wat er gaat gebeuren. Gedurende de sessie zorgt ze dat ik mijzelf ontspan en over kan geven aan de ademhalingsoefeningen, wat daardoor lukt. Na mijn 2e sessie ervaart mijn therapeut dat het daadwerkelijk effect heeft. Ik had een blokkade in mijn maag, daar waar ik alles vasthield, door de sessies bij Ingrid is dat verholpen en heb ik letterlijk en figuurlijk meer ruimte gekregen. Dank je wel Ingrid."
- Frank -
Oude wonden helen
Toen Ingrid vertelde over ademcoaching was ik meteen geïnteresseerd. Want hoe kan je door ademhaling oude ‘wonden’ helen? In het begin was het onwennig maar dat duurde niet lang. Ingrid laat je op je gemak voelen en coacht je op een prettige manier door de ademtechnieken heen. Er kwam heel wat los aan emoties en dat voelde fijn. Na de sessie voelde ik me anders maar op een fijne manier. Het heeft mij op een positieve manier verder geholpen om dingen anders te bekijken en vaker los te laten. Ik kan iedereen AdemIng aanraden. Nogmaals bedankt, Ingrid!
- Wendy -
Heel bijzondere ervaring
"Hele fijne ademsessie gehad, begeleid door Ingrid. Ik voelde me erg op mijn gemak en kon gewoon rustig haar instructies volgen, waarbij ze de tijd nam voor de sessie en door prettige details als dekens en andere dingen ervoor zorgde dat ik goed kon ontspannen en alles kon ervaren wat er los kwam. Hele bijzondere en fijne ervaring! Ik ga gauw weer!"
- Bella -
Kordaat en no-nonsense
"Ik was aanvankelijk vrij sceptisch over ademcoaching, maar mijn sessie met Ingrid was heerlijk. Ik hou niet zo van dat 'zweverige' maar Ingrid is lekker kordaat en no-nonsense. Ze stelde mij op m'n gemak en creëerde een ontspannen sfeer. Ik kwam in een soort natuurlijke 'high' tijdens de sessie. Wow, dat ademhaling dit kan doen. Na de sessie voelde ik me helemaal relaxed. Ik kan het iedereen aanraden die behoefte heeft aan wat rust in de hectiek van alledag. Weer even heel wat anders dan yoga. Bedankt, Ingrid!"
- Jeantine -
Alsof ik in trance was
"Een ademsessie is in eerste instantie niet echt iets waarvoor ik mij zou aanmelden, maar mijn nieuwsgierigheid won het en ik wilde dit wel eens ervaren. Ik ging zonder specifieke verwachtingen naar de sessie, maar was al snel onder de indruk van wat het met me deed. Tijdens de sessie begon mijn hele lichaam te tintelen en voelde het alsof ik in trance was. Ingrid geeft op een prettige en vertrouwde manier instructies tijdens de ademsessie, wat erg fijn is. Zij zorgde ervoor dat ik mij veilig en op mijn gemak voelde. Na afloop van de sessie was ik volledig ontspannen. Het heeft me niet alleen fysiek, maar ook mentaal goed gedaan. Een zeer bijzondere ervaring die ik iedereen zou aanraden!"
- Annelies -
Eenvoudig en effectief
"Ik ben heel enthousiast over de ademsessie die ik bij Ingrid heb gehad. Zelf heb ik ooit meegemaakt hoe stress en verkeerd ademen je leven kunnen bepalen en was daarom erg benieuwd naar wat Ingrid te bieden had. Door de uitleg vooraf en de kalme, ondersteunende energie kon ik me goed ontspannen en alleen daardoor was ik al blij verrast. De ademhalingstechnieken die we beoefend hebben zijn zowel eenvoudig als effectief, waardoor je je bewust wordt van hoe alles samenhangt. Ik voelde me rustig en licht na afloop! Ingrid is deskundig en oprecht en ik kan haar zeker van harte aanbevelen."
- Lonneke -
Heerlijk geslapen
"Ik adem vaak vrij oppervlakkig of onregelmatig zonder het te beseffen, wat stress en vermoeidheid veroorzaakt. Dit werd tijdens de sessie duidelijk. Door deze sessie heb ik geleerd me bewust te zijn van mijn ademhaling en effectief te ademen, door de specifieke oefeningen. Tevens heb ik heerlijk geslapen na de sessie.
Als je twijfelt of ademcoaching iets voor jou is: geef het een kans! Het heeft voor mij écht een verschil gemaakt. Ingrid is een fijne coach die ik iedereen zou aanraden die op zoek is naar meer balans, rust en vitaliteit."
- Anouk -
Meer rust en inzicht
"De ademcoachingsessie was een bijzondere ervaring. Ingrid zorgde voor een fijne ontspannen sfeer, waardoor ik me op mijn gemak voelde. Ik ging echt buiten mijn comfortzone, maar door de begeleiding lukte het aardig om los te laten. De ademhalingsoefeningen brachten me meer rust en inzicht. Zeker een aanrader voor wie meer ontspanning en balans zoekt."
- Denise -
Bijzondere ervaring
"Ademtherapie is zo’n bijzondere ervaring — het is eigenlijk niet uit te leggen. Je moet het voelen. Voor mij is het een manier geweest om met intense ervaringen in mijn leven om te leren gaan. Zonder te praten, toch dingen verwerken. Elke sessie laat me wekenlang goed voelen. Dankzij Ingrid, die zo’n fijne, rationele en veilige aanwezigheid is, durf ik echt te zakken in het proces. Als je het overweegt: probeer het. Eén keer. Je zult verbaasd zijn wat er in je lichaam gebeurt."
- Ingeborg -
Echt een aanrader
"Ik heb nu meerdere sessies gedaan en Ingrid weet je volledig op je gemak te stellen en kijkt naar wat jij nodig hebt. Ik had eerder andere verbonden ademhalingssessies gedaan, maar dit is zo veel fijner! Ik heb me echt nog nooit zo ontspannen gevoeld als na afloop van de ademhalingssessies bij Ingrid. Na elke sessie lukt het ook steeds beter om in het dagelijkse leven dieper adem te halen, waardoor ik me een stuk beter voel!"
- Jill -
Rust in het leven
"Echt een superfijne coach voor ademoefeningen. Ik heb zelf last van angst- en paniekklachten en Ingrid heeft mij er heel veel mee geholpen! Ik zou haar echt aanraden voor iedereen die weer even wat rust in hun leven willen hebben. Dankje wel voor alles Ingrid."
- Jan Coen -
Meer ontspanning
"Ik heb een ademsessie bij Ingrid gevolgd omdat ik merkte dat ik niet goed ademde en meer ontspanning kon gebruiken. Ingrid is rustig. Ik voelde me direct op mijn gemak bij haar. Op basis van haar intuïtie stelde ze vast wat ik op dat moment nodig had, waardoor ik mij volledig kon ontspannen. Ik vond het een bijzondere en waardevolle ervaring en kan het iedereen aanraden!"
- Lieke -
Blijvend effect
"Ik heb heel veel gehad aan de ademcoaching. Wonderlijk hoe dit zijn werk bij mij heeft gedaan. Al na de eerste sessie voelde ik me bevrijd van een druk die ik jaren met mij heb meegedragen. En nu, een maand na de eerste sessie kan ik zeggen dat het blijvend effect heeft. Wat een fijn gevoel om weer meer ruimte te ervaren in je gevoelsleven. De sfeer en de werkwijze zijn heel toegankelijk. Ik voelde me thuis en er werd ruim de tijd genomen voor ontspanning en reflectie na de ademoefeningen. Ik kan het zeker aanbevelen."
- Cees -
Adem & ijs
"De mini-retraite adem & ijsbad vond ik interessant en leuk om mee te maken. Ik had wel eens eerder een ademsessie gedaan, maar de duidelijke en rustige begeleiding van Ingrid vond ik hier heel prettig, waardoor ik veel heb kunnen ervaren en meer rust kreeg. Het ijsbad deed ik voor de eerste keer en ook hier vond ik de begeleiding helder en ondersteunend. Ik vond de ervaring intens en dankzij de fijne, nabije begeleiding van Carlijne kreeg ik volledig de mogelijkheid om mijn eigen tempo en duur te bepalen, waardoor ik een mooie, inzichtvolle ervaring had. Voor mensen die kennis willen maken met ademwerk en koudetraining zou ik de mini-retraite adem & ijsbad zeker aanraden. Ingrid en Carlijne, dank jullie wel!"
- Michael -
Veieligheid & vertrouwen
"Carlijne en Ingrid zijn een goede match. Hun energie samen voelt heel prettig, waardoor ik met een gevoel van veiligheid en vertrouwen het avontuur aan kon gaan. De adem en koude begeleiding was echt een bijzondere ervaring. Ongelofelijk wat je ademhaling en kou met je lichaam kan doen. Het ijsbad was een kers op de taart, nooit gedacht dat ik er zo van zou genieten. Een fantastische ervaring die ik iedereen gun."
- Natasha -
Meer ontspanning
"Ik heb een ademsessie bij Ingrid gevolgd omdat ik merkte dat ik niet goed ademde en meer ontspanning kon gebruiken. Ingrid is rustig. Ik voelde me direct op mijn gemak bij haar. Op basis van haar intuïtie stelde ze vast wat ik op dat moment nodig had, waardoor ik mij volledig kon ontspannen. Ik vond het een bijzondere en waardevolle ervaring en kan het iedereen aanraden!"
- Lieke -
Oude wonden helen
Toen Ingrid vertelde over ademcoaching was ik meteen geïnteresseerd. Want hoe kan je door ademhaling oude ‘wonden’ helen? In het begin was het onwennig maar dat duurde niet lang. Ingrid laat je op je gemak voelen en coacht je op een prettige manier door de ademtechnieken heen. Er kwam heel wat los aan emoties en dat voelde fijn. Na de sessie voelde ik me anders maar op een fijne manier. Het heeft mij op een positieve manier verder geholpen om dingen anders te bekijken en vaker los te laten. Ik kan iedereen AdemIng aanraden. Nogmaals bedankt, Ingrid!
- Wendy -
Heel bijzondere ervaring
"Hele fijne ademsessie gehad, begeleid door Ingrid. Ik voelde me erg op mijn gemak en kon gewoon rustig haar instructies volgen, waarbij ze de tijd nam voor de sessie en door prettige details als dekens en andere dingen ervoor zorgde dat ik goed kon ontspannen en alles kon ervaren wat er los kwam. Hele bijzondere en fijne ervaring! Ik ga gauw weer!"
- Bella -
Kordaat en no-nonsense
"Ik was aanvankelijk vrij sceptisch over ademcoaching, maar mijn sessie met Ingrid was heerlijk. Ik hou niet zo van dat 'zweverige' maar Ingrid is lekker kordaat en no-nonsense. Ze stelde mij op m'n gemak en creëerde een ontspannen sfeer. Ik kwam in een soort natuurlijke 'high' tijdens de sessie. Wow, dat ademhaling dit kan doen. Na de sessie voelde ik me helemaal relaxed. Ik kan het iedereen aanraden die behoefte heeft aan wat rust in de hectiek van alledag. Weer even heel wat anders dan yoga. Bedankt, Ingrid!"
- Jeantine -
Alsof ik in trance was
"Een ademsessie is in eerste instantie niet echt iets waarvoor ik mij zou aanmelden, maar mijn nieuwsgierigheid won het en ik wilde dit wel eens ervaren. Ik ging zonder specifieke verwachtingen naar de sessie, maar was al snel onder de indruk van wat het met me deed. Tijdens de sessie begon mijn hele lichaam te tintelen en voelde het alsof ik in trance was. Ingrid geeft op een prettige en vertrouwde manier instructies tijdens de ademsessie, wat erg fijn is. Zij zorgde ervoor dat ik mij veilig en op mijn gemak voelde. Na afloop van de sessie was ik volledig ontspannen. Het heeft me niet alleen fysiek, maar ook mentaal goed gedaan. Een zeer bijzondere ervaring die ik iedereen zou aanraden!"
- Annelies -
Eenvoudig en effectief
"Ik ben heel enthousiast over de ademsessie die ik bij Ingrid heb gehad. Zelf heb ik ooit meegemaakt hoe stress en verkeerd ademen je leven kunnen bepalen en was daarom erg benieuwd naar wat Ingrid te bieden had. Door de uitleg vooraf en de kalme, ondersteunende energie kon ik me goed ontspannen en alleen daardoor was ik al blij verrast. De ademhalingstechnieken die we beoefend hebben zijn zowel eenvoudig als effectief, waardoor je je bewust wordt van hoe alles samenhangt. Ik voelde me rustig en licht na afloop! Ingrid is deskundig en oprecht en ik kan haar zeker van harte aanbevelen."
- Lonneke -
Heerlijk geslapen
"Ik adem vaak vrij oppervlakkig of onregelmatig zonder het te beseffen, wat stress en vermoeidheid veroorzaakt. Dit werd tijdens de sessie duidelijk. Door deze sessie heb ik geleerd me bewust te zijn van mijn ademhaling en effectief te ademen, door de specifieke oefeningen. Tevens heb ik heerlijk geslapen na de sessie.
Als je twijfelt of ademcoaching iets voor jou is: geef het een kans! Het heeft voor mij écht een verschil gemaakt. Ingrid is een fijne coach die ik iedereen zou aanraden die op zoek is naar meer balans, rust en vitaliteit."
- Anouk -
Meer rust en inzicht
"De ademcoachingsessie was een bijzondere ervaring. Ingrid zorgde voor een fijne ontspannen sfeer, waardoor ik me op mijn gemak voelde. Ik ging echt buiten mijn comfortzone, maar door de begeleiding lukte het aardig om los te laten. De ademhalingsoefeningen brachten me meer rust en inzicht. Zeker een aanrader voor wie meer ontspanning en balans zoekt."
- Denise -
Rust in het leven
"Echt een superfijne coach voor ademoefeningen. Ik heb zelf last van angst- en paniekklachten en Ingrid heeft mij er heel veel mee geholpen! Ik zou haar echt aanraden voor iedereen die weer even wat rust in hun leven willen hebben. Dankje wel voor alles Ingrid."
- Jan Coen -
Meer ontspanning
"Ik heb een ademsessie bij Ingrid gevolgd omdat ik merkte dat ik niet goed ademde en meer ontspanning kon gebruiken. Ingrid is rustig. Ik voelde me direct op mijn gemak bij haar. Op basis van haar intuïtie stelde ze vast wat ik op dat moment nodig had, waardoor ik mij volledig kon ontspannen. Ik vond het een bijzondere en waardevolle ervaring en kan het iedereen aanraden!"
