Uit je hoofd, ín je lijf. Dat is het uitgangspunt voor alle sessies. Na een korte intake, gaan we een intentie zetten en dan actief (verbonden) ademen met ontspanningsfase. Ik observeer jouw ademhaling en help je om deze verder te openen. Je zit namelijk lekkerder in je vel als je adem en lichaam de ruimte hebben om te kunnen ontspannen. Je ademt dan dus eigenlijk de spanning weg.
Krijg binnen anderhalf uur al een beeld van wat ademwerk voor je kan doen. Je leert met een diepe ontspanning en een krachtig gevoel om in het moment te zijn door controle te hebben over je ademhaling. Ook krijg je na een sessie nog tips & tricks mee naar huis.
Tijdens een eenmalige sessie kun je ontdekken wat verbonden ademhaling voor jou kan betekenen. Het is een mooie kennismaking met de techniek. Ook kan een losse sessie dienen als een vorm van onderhoud
Om je (disfunctionele) adempatroon te doorbreken en je lichaam nieuwe mogelijkheden te laten ontdekken, adviseer ik meerdere sessies. Een traject kan je helpen om dieper bij jezelf te komen. Hoeveel sessies je nodig hebt om jouw gewenste resultaat te bereiken, verschilt per persoon. Vaak starten mensen met 3 tot 5 sessies, verspreid over enkele weken. Tussen de sessies door krijg je oefeningen mee om je proces en ademhaling verder te ondersteunen.
Laat vastgehouden spanning diep in je lichaam los met tension release oefening. Spanning in het lichaam kan zich vastzetten in plekken zoals je nek- en schouders, middenrif, rug en bekkengebied. Je leert door deze oefeningen dit los te laten. Je natuurlijk ontladingsmechanisme helpt je om te herstellen en ontspannen na intensieve gebeurtenissen of stressvolle periodes, spanning of trauma. Daarna kun je met deze oefening ook thuis aan de gang.
Kom weer in contact met jezelf en haal energie uit een groep mensen met een zelfde intentie. De ademsessie duurt ongeveer 40 minuten gevolgd door 20 minuten ontspanning. Niets anders dan je adem brengt je zo snel terug naar jezelf. Bespreek dit met elkaar en hoe anderen het toepassen.
De groepssessie is voor zowel beginners als ervaren deelnemers.
Klik hier om de agenda voor groepssessies te bekijken.
Let op: heb je hartklachten, ernstige psychische problemen, epileptische problemen, een hartafwijking of ben je zwanger? Neem dan eerst even contact op via Whatsapp of via ingrid@adem-ing.nl
Praktijk AdemIng Prinseneiland 50-2L te Amsterdam
Je kunt mij bereiken per telefoon of e-mail:
06-556 899 42
ingrid@adem-ing.nl
Wil je een afspraak maken? Klik hier.
Volg AdemIng ook op: