Is verbonden ademhalen veilig?

Kan iedereen een verbonden ademsessie doen?

Het is een vraag die ik regelmatig krijg. En het korte antwoord is: nee, niet altijd.

Dat klinkt misschien spannend, maar eigenlijk is het juist geruststellend. Want een goede ademcoach kijkt niet alleen naar wat mogelijk is, maar vooral naar wat op dat moment veilig en passend is.

Verbonden ademhaling: een krachtige techniek

Door bewust zonder pauzes te ademen, kan je zenuwstelsel tot rust komen, kunnen emoties loskomen en maak je vaak weer contact met je lichaam. Voor veel mensen is dat een bijzondere en waardevolle ervaring.

Maar juist omdat verbonden ademhaling zoveel in beweging kan zetten, is het niet voor iedereen op ieder moment de juiste keuze.

Waarom zijn er contra-indicaties?

Tijdens een verbonden ademsessie kunnen er veranderingen optreden in je ademhaling, hartslag, bloeddruk en de hoeveelheid koolstofdioxide (CO₂) in je bloed. Daarnaast kunnen opgeslagen emoties of spanning naar de oppervlakte komen.

Bij een gezond lichaam is dat meestal geen probleem. Maar bij bepaalde medische aandoeningen is het verstandig om extra voorzichtig te zijn of een andere vorm van ademwerk te kiezen.

Wanneer is extra voorzichtigheid belangrijk?

Ernstige hart- en vaatziekten: Heb je een ernstige hartaandoening, recent een hartinfarct gehad of andere ernstige hartproblemen? Dan is een intensieve verbonden ademsessie meestal niet verstandig zonder overleg met je behandelend arts.

Zwangerschap: Tijdens een zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Rustige ademhalingsoefeningen kunnen juist heel fijn zijn, maar intensieve verbonden ademhaling stellen we meestal uit tot na de bevalling.

Astma of COPD: Veel mensen denken dat ademwerk bij astma niet kan. Dat is niet per se waar. Juist mensen met astma kunnen veel baat hebben bij ademtraining. Wel is het belangrijk om goed te kijken naar de ernst van de klachten. Soms kiezen we voor een aangepaste oefening of een rustigere vorm van ademwerk.

Psychische aandoeningen: Bij een psychose, manie of ernstige dissociatieve klachten is verbonden ademhaling meestal niet passend. Een sessie kan te intens zijn voor het zenuwstelsel.

Epilepsie: Bij epilepsie is extra voorzichtigheid belangrijk. Afhankelijk van de situatie is overleg met een arts wenselijk.

Recent operatie of ernstig letsel: Je lichaam heeft eerst tijd nodig om te herstellen. Daarna bekijken we samen wat weer mogelijk is.

Netvliesproblemen of recente oogoperatie: Door veranderingen in druk tijdens intensief ademen wordt meestal geadviseerd om eerst volledig te herstellen voordat je een verbonden ademsessie doet.

Betekent dit dat ademwerk niets voor jou is?

Absoluut niet. Dit is misschien wel het grootste misverstand.

Verbonden ademhaling is slechts één vorm van ademwerk. Er bestaan veel verschillende ademtechnieken die juist heel veilig en effectief zijn bij stress, spanning, vermoeidheid of ademhalingsklachten.

Soms kiezen we simpelweg voor een rustigere oefening. Soms bouwen we het langzaam op. En soms is het verstandig om eerst te overleggen met een arts.

Ademwerk is geen "one size fits all". En dat is precies zoals het hoort.

Daarom begin ik altijd met een intake

Voordat we samen aan de slag gaan, bespreken we jouw gezondheid, eventuele klachten en jouw doelen.

Niet om mensen af te wijzen, maar om ervoor te zorgen dat we kiezen voor de vorm van ademwerk die op dat moment het beste bij jou past.

Want mijn doel is niet om de meest intense ademsessie te geven.

Mijn doel is dat jij je veilig voelt, ontspant en ervaart wat ademhaling voor je kan betekenen.

Veiligheid staat daarbij altijd op de eerste plaats.