Ademsessie uitgelegd

Wat gebeurt er tijdens een ademsessie?

Veel mensen zijn nieuwsgierig naar ademwerk, maar vinden het tegelijkertijd spannend.

Wat gebeurt er eigenlijk tijdens een sessie?

Een vraag die ik vaak krijg. Daarom neem ik je graag mee in wat je kunt verwachten.

Eerst maken we kennis

Een ademsessie begint altijd met een gesprek.

We bespreken waar je tegenaan loopt, hoe je je voelt en wat je graag zou willen veranderen. Misschien ervaar je stress, vermoeidheid, spanning in je lichaam of merk je dat je veel in je hoofd zit.

Alles mag er zijn.

Bewust worden van je ademhaling

Daarna kijken we naar je huidige ademhaling.

Vaak vertelt je ademhaling al veel over hoe het met je gaat. Adem je hoog? Hou je regelmatig je adem vast? Of adem je juist snel?

Veel mensen ontdekken tijdens dit deel van de sessie patronen waar ze zich nog niet eerder bewust van waren.

De Verbonden Ademhaling

Vervolgens begeleid ik je in de Verbonden Ademhaling.

Hierbij verbind je de inademing en uitademing met elkaar, zonder pauzes ertussen.

Tijdens deze ademhaling kan er van alles gebeuren.

Sommige mensen voelen:

• diepe ontspanning
• tintelingen
• warmte of kou
• emoties die vrijkomen
• meer energie
• rust in hun hoofd

Iedere sessie is anders. Elk mens is anders, dus de ademhaling ook.

Waarom kunnen emoties vrijkomen?

We slaan niet alleen ervaringen op in ons hoofd, maar ook in ons lichaam.

Spanning die we niet verwerken, zetten we vaak vast zonder dat we het merken. Tijdens ademwerk kan die spanning loskomen.

Dat kan zich uiten in emoties, maar ook in lichamelijke sensaties zoals trillen, warmte of ontlading.

Dat is een normaal onderdeel van het proces.

Jij houdt altijd de controle

Een vraag die ik regelmatig krijg, is: "Wat als ik de controle verlies?"

Het antwoord is: dat gebeurt eigenlijk niet of weinig.

Sterker nog, veel mensen houden tijdens een ademsessie juist nog behoorlijk de regie. Terwijl het soms juist heel bevrijdend kan zijn om je wat meer over te geven aan alles wat zich aandient. Dat is voor veel mensen spannend en daarom gebeurt het vaak minder dan ze vooraf denken.

Je blijft tijdens de hele sessie bewust van wat er gebeurt. En mocht het op enig moment toch te intens voelen, dan kun je altijd stoppen met de Verbonden Ademhaling. Daarmee neemt de intensiteit meestal snel af.

Ik begeleid je gedurende de hele sessie, stem af op wat jij nodig hebt en zorg voor een veilige omgeving waarin jij op jouw eigen tempo kunt ervaren wat er mag ontstaan.

Veiligheid staat altijd voorop.

Na de sessie

Na de ademsessie nemen we rustig de tijd om na te bespreken. Er is alle ruimte om te delen wat je hebt ervaren, maar ook als je daar op dat moment geen woorden voor hebt, is dat helemaal oké.

Iedereen beleeft een ademsessie anders. Veel mensen ervaren na afloop meer rust, ruimte in hun lichaam, minder spanning, meer helderheid of een diep gevoel van ontspanning. Anderen voelen zich juist energiek en opgeladen. Er is geen goed of fout; jouw ervaring is precies zoals die mag zijn.

Na de sessie staat er iets te drinken en een stukje chocolade voor je klaar. Een verbonden ademsessie kan zowel mentaal als fysiek intens zijn. Even iets eten en drinken helpt veel mensen om weer rustig te landen, de ervaring te laten bezinken en ontspannen naar huis te gaan.

Als het passend is, geef ik je ook praktische oefeningen of ademhalingsoefeningen mee voor thuis. Zo kun je de inzichten uit de sessie integreren en stap voor stap werken aan een ontspannen en gezonde ademhaling in het dagelijks leven.

Een ervaring die je moet voelen

Een ademsessie is lastig volledig uit te leggen. Je kunt erover lezen, maar de echte ervaring ontstaat wanneer je het zelf ervaart.

Ben je benieuwd wat ademwerk voor jou kan betekenen? Dan nodig ik je van harte uit voor een kennismaking of een ademsessie bij AdemIng. Maak hier direct een afspraak.