Rouw is rauw

Ademhalen door rouw heen

Rouw is rauw. Het is een gevoel dat je hele lijf kan overnemen en soms onverwachts weer de kop opsteekt. Het verlies van een dierbare draag je altijd met je mee – in je hart, maar ook in je lichaam.

Drieënhalf jaar geleden verloor ik mijn vader. Een ingrijpend moment dat mijn leven veranderde. Ik herinner me nog heel goed zijn laatste ademhalingen: hoe zijn adem versneld ging, hoe gek het klonk, en hoe intens het was om dat van zo dichtbij mee te maken. Die beelden en gevoelens hebben zich diep in mijn systeem vastgezet.

In de periode daarna hielp de Verbonden Ademhaling mij om dat verlies stukje bij beetje te verwerken. Tijdens sessies kwamen de emoties omhoog die ik in eerste instantie probeerde weg te stoppen: verdriet, soms boosheid en het gevoel dat ik niet meer compleet was. Door te blijven ademen kon ik die gevoelens er laten zijn, zonder dat ik erin vast bleef zitten. Het bracht me zachtheid, ruimte en uiteindelijk ook rust.

En nu, 3,5 jaar later, komt het weer omhoog. Mijn schoonmoeder is recent overleden en ineens komen de herinneringen aan mijn vader weer haarscherp terug. Dezelfde pijn, dezelfde beelden van zijn laatste adem. Dat is hoe rouw werkt: het is geen rechte lijn die je afloopt. Soms denk je dat je verder bent, en dan ineens word je weer teruggeworpen in die golf van emoties.

Wat mij helpt is dat ik nu weet dat ik er niet voor hoef weg te lopen. Ik mag het voelen. Ik weet dat mijn ademhaling een veilige ingang is om het toe te laten en tegelijkertijd niet in de overweldiging te verdrinken. Elke keer dat ik bewust adem door mijn emoties heen, voel ik hoe mijn lijf zachter wordt en hoe de liefde voor mijn vader en schoonmoeder meer ruimte krijgt naast het verdriet.

De kracht van ademwerk bij rouw

Ademwerk kan je helpen om emoties te verwerken die vaak moeilijk onder woorden te brengen zijn. Rouw is niet alleen een mentaal of emotioneel proces, het zit ook in je lichaam. Door te ademen geef je die vastgezette gevoelens de kans om te stromen.

Dat betekent niet dat het verdriet weggaat – rouw hoort bij de liefde die je voelt voor degene die je mist. Maar ademwerk kan wel zorgen dat je er lichter mee leert leven, dat er naast het verdriet ook weer ruimte komt voor zachtheid, liefde en rust.