Misschien heb je er weleens van gehoord: de nervus vagus. Klinkt een beetje als iets uit een anatomieles, maar eigenlijk is het een van de belangrijkste zenuwen in je lichaam. En – het mooie is – je kunt hem zélf activeren met iets simpels als je ademhaling.
Maar laten we bij het begin beginnen.
De nervus vagus is een lange zenuw die loopt van je hersenen (reptielenbrein) naar je onderlichaam. Onderweg maakt hij contact met je maag, hart, longen, middenrif, darmen en andere organen. Hij is een soort snelweg tussen je lichaam en je brein. En hij speelt een belangrijke rol in hoe jij je voelt – fysiek én emotioneel.
Simpel gezegd:
Je denkt iets → je lichaam reageert.
Maar ook:
Je lichaam voelt iets → je brein reageert.
En dat gebeurt grotendeels via… de nervus vagus.
De nervus vagus is de hoofdrolspeler in het zogeheten rust- en herstel-systeem (je parasympathisch zenuwstelsel).
Wanneer deze zenuw actief is:
Maar wanneer je gestrest bent, gespannen of voortdurend ‘aan’ staat, schakelt je lichaam juist over op het tegenovergestelde systeem: vechten, vluchten of bevriezen. En dan trekt de nervus vagus zich terug.
Het gevolg?
Een opgejaagd gevoel, buikklachten, hartkloppingen, oppervlakkige ademhaling, slecht slapen – misschien herken je dit.
Je adem is een directe ingang naar de nervus vagus.
Als je langzaam, diep en bewust ademt – vooral via je neus en richting je buik – geef je je zenuwstelsel het signaal: het is veilig.
En dan doet de nervus vagus zijn werk weer: ontspannen, vertragen, herstellen.
Ademwerk is dus geen zweverige truc, maar een superkrachtig en heel natuurlijk systeem in je lijf dat je kunt activeren – met aandacht en adem.
Wil je ervaren wat het doet als je je nervus vagus activeert via ademhaling? Je bent welkom voor een ademsessie in mijn praktijk. Dan laat ik je voelen hoe rust van binnen écht voelt.
Praktijk AdemIng Prinseneiland 50-2L te Amsterdam
Je kunt mij bereiken per telefoon of e-mail:
06-556 899 42
ingrid@adem-ing.nl
Wil je een afspraak maken? Klik hier.
Volg AdemIng ook op:
