Veelgestelde vragen AdemIng

Meestal wel – als je mag sporten, kun je in principe ook ademwerk doen. Het heet tenslotte niet voor niets adem“werk”. Er zijn een paar situaties waarin het beter is om (nog) geen sessie te doen:

• Tijdens zwangerschap
• Bij epilepsie
• Bij een hartafwijking (mag je sporten? Dan is ademwerk vaak ook prima)
• Bij (een verleden van) psychose(s)

Heb je last van angst, paniekaanvallen of zit je in een burn-out? Dan raad ik je aan om eerst een individuele sessie te boeken. Zo stemmen we rustig af op jouw situatie.

Twijfel je of het bij je past? Stuur me gerust een berichtje.

Verbonden ademhaling is een ademtechniek waarbij je zonder pauze in- en uitademt. Het klinkt eenvoudig, maar het kan veel losmaken in je lichaam en je emoties. Het helpt je om spanning los te laten, je energie weer te laten stromen en meer in contact te komen met jezelf.

Een sessie begint altijd met een kort gesprek, zodat ik weet hoe je erbij zit en waar je behoefte aan hebt. Daarna begeleid ik je stap voor stap door de verbonden ademhaling heen. Jij hoeft alleen maar verbonden te ademen – ik zorg voor een veilige setting en begeleid je erdoorheen. We sluiten altijd rustig af, zodat je ontspannen en met beide benen op de grond naar huis gaat.

Iedereen ervaart het anders. Veelvoorkomende reacties zijn:

• Ontspanning en rust
• Tintelingen, warmte of kou in je lichaam
• Emoties die loskomen (zoals verdriet of boosheid)
• Inzicht of helderheid over een situatie

Alles wat je ervaart is welkom – er is geen goed of fout.

Je hoeft eigenlijk niets voor te bereiden. Enkele tips:

• Eet vooraf niet meer dan een lichte maaltijd.
• Zorg dat je tijdens de sessie comfortabele kleding draagt die niet te strak zit of knelt.
• Na de sessie is het aan te raden om wat tijd te nemen voor reflectie.

En verder: kom zoals je bent. Je hoeft niets te kunnen of te doen – het enige dat je hoeft te doen, is ademen.

Ja, ademwerk is veilig zolang je geen van de eerder genoemde contra-indicaties hebt. Ik begeleid je zorgvuldig en let goed op hoe het met je gaat tijdens de sessie. Veiligheid en vertrouwen staan altijd voorop.

Individueel: alle aandacht voor jou en jouw proces. We kunnen dieper ingaan op wat jij nodig hebt.

Groep: samen ademen met anderen kan extra krachtig zijn en een gevoel van verbinding geven. Iedereen ademt voor zichzelf, maar de groepsenergie versterkt het proces.

Dat is heel persoonlijk. Soms brengt één sessie al veel teweeg, anderen vinden het fijn om regelmatig te komen. Veel mensen merken dat een traject van meerdere sessies helpt om écht blijvende veranderingen te ervaren.

Nee hoor, helemaal niet. Je hoeft niets te kunnen of te weten – ik begeleid je stap voor stap.

Zeker! Ademwerk is niet alleen voor mensen met stress of klachten. Het kan je ook helpen om meer energie te ervaren, creatiever te zijn, of simpelweg meer in verbinding met jezelf te leven.